自宅でできる太股ダイエット方法

太股の肉は、一度ついてしまうとなかなか落ちない場所です。
実際、悩んでいる人も多いと思います。
でも、ランニングなどのキツイ運動は続かないし、あまりしたくないですよね。それに時間もない。
正しくマッサージと簡単なトレーニングを行えば、誰でもモデルのような脚を手に入れることができます。
そこで、誰でも簡単に自宅で短時間でできるダイエット方法をいくつか紹介します。
一つ目
①仰向けになります。
②脚を伸ばしたまま床から50センチあげます。
③その位置で脚を開いたり閉じたりを30回します。
太股の内側が鍛えられることにより効果があらわれます。

続きを読む 自宅でできる太股ダイエット方法

肩こり改善効果もあるダイエット筋トレについて

肩こりを改善したいと考えた時に、有効な方法の一つが筋トレです。
肩がこる原因のひとつは、血行不良です。
血行不良を改善するには、温める事が最適とされますが、筋トレを行い、筋肉の硬直状態をほぐす事でも肩こりを改善する事が出来ます。
ただ、筋トレはとても大変だと感じる人も少なくないでしょう。
ですが、本格的に筋肉をつける為のトレーニングのように本格的に行なう必要はありません。
肩こり改善筋トレは、無理なくできる範囲から始めていく事がお勧めです。
手軽なのは腕立て伏せです。

続きを読む 肩こり改善効果もあるダイエット筋トレについて